47岁的秦岚，十几年体重不过百。她从不跑步，说那会跑垮脸。这一下捅了健身圈的马蜂窝。那你问她练什么？她专挑慢的来

前两天，秦岚更新了一组自己做瑜伽的照片，整个精神状态，皮肤状态、身材状态，那哪像快五十的人啊。 不得不说，现在的秦岚确实担得起“冻龄女神”的称号。 每一次只要有她出席的大型活动，那必然会成为全场的焦点，凹凸有致的身材，挺拔的体态，还能看到隐约的肌肉线条，站在那就忍不住让多看两眼。 让不太熟悉她的人看，真的很难相信把她和47岁这个年纪联系到一起，旅行菌特意去搜了一下她刚出道时候的照片，还真的相差不大。 当然，这种状态靠天生是肯定不现实的，能拥有这么紧致的身材背后全是贯穿到每一个日常的严格自律。 据说，秦岚每天都会坚持运动，即便是有工作的时候，收工之后，她也会抽出时间去做一个小时的运动，这份坚持精神，哪怕是放在二十来岁的年轻身上，也没几个人能做到吧。 而在选择做什么运动方面，秦岚有着自己的见解，之前她接受采访的时候就说过，自己出道二十多年，体重从来没有超过90斤，但是她不像是别人以为的那样，每天会去健身房跑步，相反，她机会很少会去做跑步那种暴汗激烈的运动。 她认为这些会让人疯狂出汗的运动反而会水分流失严重，而且跑步的颠簸还有可能会垮脸，所以平时，她很喜欢做瑜伽这类温和的运动。 这个说法，不少爱跑步的人都不太认同，旅行菌也去了解了一下，其实相比于什么运动更好，反倒是找到适合自己的运动更重要一些。 跑步作为很多普通人或者是新手能接触到最不需要什么金钱投入的运动，一周慢跑个三四次，每次控制在十公里以内，运动前后最好拉伸，是不会让皮肤老化的。 当然，不管选择什么运动，都不是能一步达到完美身材的，说白了，饮食甚至比运动更重要。 秦岚自己也说，健康饮食才是身材管理的基础，所以出道这二十多年来，她几乎不怎么会主动吃油炸、奶茶、蛋糕这类高糖高热量的东西，平时吃的都是低脂高纤维高蛋白的清淡食物。 除了饮食和运动，还有一方面会被很多人忽视，那就是心态！ 很多人减肥的时候都会被情绪控制，每天睁开眼就是上称，晚上睡觉前也要上称，如果长了斤数或者是没见到效果就会影响状态，其实完全没必要这样。 你只需要坚持良好的作息，健康的生活方式，保持乐观积极的心态，精气神就是会不一样，身材自然也会跟着变好。 在这个娱乐圈，为了保持好身材，像秦岚这样自律的女明星真的不在少数：之前看刘诗诗的采访，她说自己出道以来十几年，注释一般都是用玉米、红薯来代替，精米精面吃的很少；杨幂在录综艺的时候，所有人都在粉蛋糕吃，杨幂过去只是闻了闻，一口没吃；杨紫为了拍戏上镜不显胖，在完成拍戏繁重的行程的时候，也只能吃水煮菜，就这么坚持了一段时间，本就不胖的她瘦了二十斤。 不过，话说回来， 明星对自己的身材要求苛刻是有上镜需求，咱们普通人没必要这么严格，但是这种自律确实值得咱们学习一下。 很多人看到别人瘦下来，就会问到底是怎么瘦的，但我想你不是不知道怎么瘦的，因为保持身材说起来真的很简单，就是那六个字 “管住嘴，迈开腿” 。 对自己的要求不用太高，一周抽出三四天做点简单的运动，哪怕是收拾收拾屋子，这也算是运动，然后少喝点奶茶、外卖，多吃自己做的营养家常菜，哪怕目的不是为了瘦多少，一段时间下来也能看到状态的明显变化的！ 特别